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易

友

专

栏

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生活中，我们总会被情感困惑、生活烦恼所扰，内心满是迷茫。

当你深陷其中时，不知所措时，不妨静下心来，聆听曾教授的智慧。为此，我们创立了本专栏。

本专栏将结合实际生活中朋友们真实的困惑，运用曾师智慧为你一一解答，助你找到前进方向，让生活充满阳光与希望，内心愈发富足。

在这里，让我们一起学习，走出心灵困惑，开启美好生活新篇。

本文作者：郭加彩

十一假期，我的一位朋友因为出行遇到堵车，引发了烦躁的情绪。

她在微信里和说：我假期打算回老家看望父母，我为了早点到家，连早饭都没顾上吃。

我刚驶出城区，车流就骤然慢了下来，原本顺畅的路变成停滞的状态。好不容易结束堵车状态，可是车还没开出多远，又再次遇到堵车。

我计划的行程也逐渐推迟，又渴又饿只能在车上忍受，烦躁与愤怒终于忍不住涌上心头，我不知道怎么办？

她在微信里发来的文字，都透着难以平复的焦躁。

原本有着愉快的出行计划，却被突发的堵车打乱计划，难免会产生烦躁的情绪。

我告诉她要转变观念，堵车这个时间可以当成放松的时间，可以在车上听听音乐，或者听听喜欢的有声书，放松一下自己的心情。

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朋友堵车的事件，让我想到曾仕强教授讲过，情绪是给你一些警戒，当你觉得全身要爆炸的时候，它就在提醒你，你什么地方出了问题。

情绪是一个警示信号，它在提醒你：问题的根源不在外界，而在你自己的内心和观念。

所以，当情绪来的时候，要学会调整心态。

正如我那位朋友，出行遇到堵车，眼看时间流逝，着急赶路，加上又渴又饿，焦躁情绪很容易突然涌上心头。

这个时候，可以试试以下方法快速调整情绪。

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正如曾仕强教授讲的，情绪随外界变动，就是没尽到主人责任。

当出行遇到堵车的时候时，先主动放弃出行就通畅的想法，试着去接受堵车的现象。

同时，要学会转变观念，告诉自己，假期出行人员比较多，堵车是假期常见情况，着急也没用。

不要因为堵车耽误时间，计划被打乱而陷入烦躁的情绪中。

当出现烦躁情绪，其实就是在提醒自己，该调整自己的内心和观念了。

这个时候告诉自己，既然现实无法满足自己的意愿，与其和现实对抗，不如试着换个角度。

既然出行不通畅，不如把这段时间当成休息的时间。

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出行遇到堵车，感觉自己很烦躁的时候，要学会转移情绪，做情绪主人，而非被情绪绑架。

堵车期间，可以试着听听舒缓的音乐，在车上做几个深呼吸，让身体得到放松，这样烦躁的情绪自然会慢慢降温。

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